Как не бояться летать? Что делать, если у вас аэрофобия

Несмотря на то, что авиаперелеты по статистике относятся к наиболее безопасным видам транспорта, многие испытывают сильную тревогу при полете на самолете.

Часто это не просто волнение перед дорогой, а именно фобия - навязчивый неконтролируемый страх. Как отличить обычное волнение от настоящей аэрофобии и можно ли с ней справиться?

Содержание

1. Боюсь летать на самолете. Что делать?

2. Как же всё-таки перестать бояться летать на самолетах?

3. Короткое видео для тех, кто боится летать

Боюсь летать на самолете. Что делать?

Matti Blume, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons

Главное отличие в том, что при фобии человек не просто нервничает, а полностью теряет контроль над собой. Он не может адекватно реагировать и отвечать за свои действия. Волнение же не мешает нормально функционировать. Чтобы справиться с легким предполетным дискомфортом, достаточно отвлечься - посмотреть фильм, почитать, помедитировать.

Многие опытные путешественники считают, что аэрофобию можно преодолеть самостоятельно, используя психологические приемы. Во-первых, нужно настроиться, что полет - это всего лишь временные неудобства, которые скоро закончатся. Во-вторых, лучше занять себя полезным делом, чтобы не зацикливаться на страхах.

Также помогает практика дыхательной гимнастики и релаксации - глубокое дыхание, сосредоточение на ощущениях в теле. Можно мысленно перенестись в пункт назначения, представив, что вы уже приземлились. А еще полезно вспомнить принципы работы самолета и устройства безопасности, чтобы понимать - перепады высоты и другие факторы не несут серьезной угрозы.

Как же всё-таки перестать бояться летать на самолетах?

Bernal Saborio from Costa Rica, CC BY-SA 2.0, via Wikimedia Commons

По мнению экспертов, большинство людей волнуются только на взлете и посадке. А турбулентность, от которой многие паникуют, на самом деле безопасна и не представляет угрозы. Важно доверять экипажу и следовать их указаниям.

Если же справиться со страхом полетов самостоятельно не удается, имеет смысл обратиться к специалистам - психологам или на специальные тренинги. А наиболее действенное средство - постепенно привыкать к полетам, летая как можно чаще. Тогда организм адаптируется к этому ощущению, и оно перестанет вызывать панику.

Главное - не игнорировать проблему, а искать пути ее решения. Тогда аэрофобия не будет мешать путешествовать и достигать целей.

Как не бояться летать? Что делать, если у вас аэрофобия

Боюсь летать на самолете. Что делать?

Как же всё-таки перестать бояться летать на самолетах?

Короткое видео для тех, кто боится летать

Последние новости